15 choses que vous pouvez faire pour lutter contre le froid hivernal

Une personne moyenne attrape deux ou trois rhumes chaque année. Et même si un rhume ne vous tue pas, il affaiblit suffisamment le système immunitaire pour que des problèmes plus graves puissent en résulter. Les rhumes se transmettent de deux manières : en inhalant le virus du rhume d'une personne qui en est atteinte, ou en touchant les sécrétions respiratoires (des éternuements par exemple) par contact main à main ou une surface comme une poignée de porte, puis en touchant vos yeux, votre nez ou votre bouche. La grippe peut toucher 20 à 50 pour cent de la population chaque année. C'est très contagieux et se transmet principalement par contact direct de personne à personne. Un virus de la grippe peut persister dans l’air pendant trois heures et dans des espaces restreints, comme les salles de classe ou les espaces de travail, la transmission est élevée. Voici quelques conseils pour vous aider à traverser le pire.

1. Dès les premiers signes d’un rhume ou d’une grippe, agissez !

Les pastilles de zinc peuvent être efficaces. D'autres produits de soulagement symptomatique sont également disponibles.

- Prenez l'astragale aux herbes deux fois par jour jusqu'à ce que vous alliez mieux. Une dose de 250 mg est suggérée. De plus, l’échinacée contribuera à réduire la durée d’un rhume.

- N'oubliez pas la soupe au poulet.

2. Lavez-vous souvent les mains.

C’est la recommandation la plus courante et pour cause. C'est vrai. La Marine a mené une étude sur 40 000 personnes et a constaté qu'elles réduisaient de 45 % leur probabilité de contracter un rhume de poitrine. Nettoyez également sous vos ongles. De nombreux germes y restent coincés.

3. Lavez-vous les mains deux fois.

Certains disent que le savon antibactérien fait toute la différence. Mais des chercheurs de l’Université de Columbia ont découvert qu’il était préférable de se laver les mains deux fois de suite.

4. Prenez une pastille de zinc chaque jour.

Une étude menée auprès de plus de 300 étudiants du secondaire a révélé qu'une pastille de zinc par jour prévenait les rhumes dans plus de 60 % des cas. Incroyable pour un environnement connu pour l’échange de germes.

5. Mangez un contenant de yaourt ou prenez un probiotique chaque jour.

Une étude de l’Université de Californie-Davis a montré que les personnes qui pratiquaient cette activité avaient 25 % de rhumes en moins.

6. Prévention des germes dans les toilettes publiques.

Les toilettes publiques contiennent beaucoup de germes. Si vous êtes inquiet, utilisez une serviette en papier pour toucher le robinet et une autre pour ouvrir la porte en sortant. Même le Center for Disease Control est d’accord.

7. Frottez-vous les yeux avec une jointure.

Les yeux sont un point d'entrée pour les germes et vous êtes moins susceptible d'avoir des germes viraux sur vos jointures que sur vos doigts. Devinez quoi? La plupart des gens se frottent les yeux ou le nez environ 30 fois par jour.

8. Passez votre brosse à dents au micro-ondes.

Mettez-le pendant 10 secondes et vous tuerez les germes qui peuvent causer des rhumes et bien plus encore. Remplacez-le également tous les mois lorsque vous changez de page de votre calendrier et après un rhume.

9. Se mettre la pression au travail n'aide pas.

Une étude portant sur 200 personnes au travail pendant trois mois a montré que ceux qui manquaient de confiance en eux ou se blâmaient lorsque les choses allaient mal étaient plus susceptibles de commencer à éternuer. Le stress diminue votre réponse immunitaire.

10. Laissez entrer un peu d’air pendant l’hiver.

L'air frais chasse les germes. Mais ne congelez pas !

11. Gardez votre maison plus fraîche de 5 degrés.

Garder votre maison trop chaude assèche l’air, ce qui facilite la reproduction des virus du rhume. Il assèche également vos muqueuses, ce qui facilite la croissance de ces virus dans votre nez. Un humidificateur aide aussi. De plus, vous économiserez de l'énergie.

12. Prenez un sauna hebdomadaire.

Les personnes qui font du sauna ont deux fois moins de rhumes. Les chercheurs pensent que l’air chaud tue les virus. Si vous ne pouvez pas faire de sauna, vous pouvez inhaler l'air chaud d'un sèche-cheveux, mais assurez-vous de le régler sur chaud, pas chaud et de le tenir à environ 18 pouces ou plus de votre visage et d'inspirer par le nez. Donnez-lui 15 bonnes minutes.

13. Méditez.

Ou si vous n’aimez pas l’idée de méditer, asseyez-vous tranquillement et concentrez-vous sur un mot. Choisissez un mot qui vous réconforte. Encore une fois, réduire le stress renforce la force immunitaire. Les personnes stressées contractent deux fois plus de rhumes.

14. Essuyez-vous le nez – ne vous mouchez pas. Éternuez dans votre bras, pas dans vos mains.

Lorsque vous soufflez, les germes sortent mais reviennent également. Si nécessaire, soufflez doucement. Éternuer dans votre bras place les germes dans un endroit où vous ne les propagerez pas.

15. Oubliez les antibiotiques.

Les antibiotiques ne sont efficaces que contre les bactéries, pas contre les virus responsables du rhume ou de la grippe. En fait, prendre des antibiotiques pendant un rhume ou une grippe peut diminuer votre défense immunitaire et aggraver le problème ou le prolonger.