Le zinc et la santé oculaire : ce que vous devez savoir

Le zinc est souvent négligé lorsqu’on parle des minéraux nécessaires à de nombreux processus corporels. La recherche a montré un lien entre le zinc et la santé oculaire, sans doute l’un des organes les plus importants de notre corps.

Donc, si vous voulez savoir comment le zinc affecte les yeux, discutons de ce qu'il fait et du rôle qu'il joue dans le maintien de la santé oculaire.

Comprendre le zinc : un nutriment clé

Le zinc, contrairement aux vitamines, est un élément présent dans le sol et l'eau. Cependant, vous n’avez besoin que de très petites quantités de zinc dans votre corps, ce qui peut potentiellement contribuer au maintien de la santé oculaire. C'est pourquoi le zinc est souvent appelé oligo-élément ou microminéral.

Il a été démontré qu’augmenter le nombre d’aliments riches en zinc dans votre alimentation ou prendre des suppléments de zinc peut potentiellement améliorer vos yeux.

Les huîtres, le tofu, le germe de blé, les pois aux yeux noirs, les fruits de mer et les œufs sont tous d'excellentes sources de zinc. Avant de commencer un régime de supplémentation en zinc, assurez-vous toujours de consulter votre médecin.

Le rôle du zinc dans la santé oculaire

Le zinc réside principalement dans la couche vasculaire du tissu directement sous la rétine, facilitant le transfert de la vitamine A du foie vers cette région. Cela permet à l’œil de créer de la mélanine, le pigment qui donne sa couleur aux yeux et sert de protection.

L'American Optometric Association suggère que la consommation quotidienne de 40 à 80 milligrammes de zinc, ainsi que d'autres antioxydants comme les vitamines E et C, peut aider à réduire la vitesse à laquelle les problèmes de santé oculaire liés à l'âge progressent. De plus, cela peut aider à réduire le déclin de l’acuité visuelle.

Zinc et protection des yeux

Si vous vous demandez davantage sur l'impact du zinc sur les yeux, explorons les avantages potentiels du zinc pour aider à protéger la santé de vos yeux.

Il a été suggéré que les qualités antioxydantes du zinc pourraient potentiellement protéger les yeux du stress oxydatif. Une alimentation saine ou des suppléments de zinc peuvent potentiellement contribuer à réduire le risque de développer des problèmes causés par le stress oxydatif. On sait également que le zinc contribue à la formation de mélanine, ce qui améliore la perception des couleurs et l'acuité visuelle.

Il est donc crucial de vous assurer que votre alimentation contient suffisamment de zinc. Vous pouvez améliorer votre consommation en adoptant une alimentation riche en zinc comprenant plusieurs types de haricots, tels que les haricots rouges, les haricots de Lima et les pois aux yeux noirs. D'autres aliments sont également riches en zinc, comme les huîtres, la viande rouge maigre, le poulet et les céréales enrichies. Si votre alimentation est déficiente en zinc, la prise de suppléments de zinc peut vous aider.

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Augmenter votre apport en zinc uniquement avec votre alimentation peut s’avérer difficile. C'est pourquoi, lorsque vous avez besoin d'une quantité supplémentaire de zinc, consultez dès aujourd'hui notre supplément de zinc de 22 mg . Ce supplément aide à soutenir votre système immunitaire et votre santé oculaire.