3 nutriments que toute personne souffrant de migraine devrait prendre

Les migraines ne sont pas amusantes. Environ un Américain sur sept souffre de migraines, et si vous en souffrez, vous savez qu'elles peuvent gâcher une journée entière ou plus et vous laisser souffrir dans une agonie, souhaitant un soulagement de la douleur. Si vous avez fait des projets avec des amis ou des membres de votre famille le jour où la migraine survient, cela peut aussi gâcher leur journée.

Il existe des médicaments sur ordonnance pour traiter les migraines, mais ceux-ci ne fonctionnent pas toujours, peuvent créer une dépendance et entraînent parfois des effets secondaires désagréables. Il est généralement préférable de se tourner vers les médicaments en dernier recours, et seulement après avoir essayé toutes les autres options plus naturelles.

Heureusement, il existe des options basées sur la nutrition qui, si elles sont prises au fil du temps, peuvent aider à réduire la fréquence des migraines et peuvent également réduire la gravité des migraines lorsqu'elles surviennent.

Selon un article récent du Neurology Times, de nombreuses recherches suggèrent qu'il existe 3 nutriments avec lesquels chaque personne souffrant de migraine devrait compléter son alimentation.

Le magnésium est un minéral essentiel qui est important pour maintenir une tension artérielle saine et un rythme cardiaque stable. C’est également important pour prévenir les migraines. Si vous mangez beaucoup de légumes verts à feuilles, de noix, de haricots et de grains entiers, et que vous n'abusez pas d'alcool et que vous n'utilisez pas d'inhibiteurs de la pompe à protons, vous obtenez peut-être tout ce dont vous avez besoin dans votre alimentation. Pourtant, de nombreuses personnes en souffrent, et si vous souffrez de migraine, les experts vous recommandent d’augmenter votre consommation. Il a été démontré qu'une supplémentation orale de 400 mg par jour de magnésium diminue la fréquence et la gravité des crises.

La riboflavine est une vitamine également connue sous le nom de vitamine B2. Votre corps a besoin de riboflavine pour réguler votre métabolisme, et votre corps a besoin de riboflavine pour un fonctionnement cérébral sain. La riboflavine est présente dans les œufs, le lait, les légumes verts et les noix. La riboflavine est également essentielle dans la prévention des migraines et, en fait, des recherches récentes ont montré que 400 mg par jour peuvent réduire la gravité et la fréquence des crises chez les personnes souffrant de migraine.

La CoQ10 est également un nutriment essentiel pour la prévention de la migraine. Présente dans le foie et dans les poissons gras comme le saumon, la CoQ10, également connue sous le nom de Coenzime Q10, est un antioxydant essentiel nécessaire à l'ensemble de votre organisme au niveau cellulaire. La version naturelle de la CoQ10 s’appelle ubiquinol et est essentielle au maintien de l’énergie, à la digestion des aliments et à la défense des cellules contre les radicaux libres. C'est également un nutriment puissant pour prévenir les migraines. Dans une étude récente, la supplémentation en CoQ10 a entraîné une réduction de la fréquence, de la durée et de l’intensité des crises chez les sujets testés.

Encore une fois, il est important de noter que ces trois nutriments sont ceux dont la science récente a démontré l’efficacité. On pensait autrefois que la grande camomille était un moyen de dissuasion efficace contre les migraines, et de nombreuses formules contre la migraine contiennent de la grande camomille, mais malheureusement, les dernières données scientifiques ne suggèrent tout simplement pas qu'il s'agisse d'un prophylactique efficace contre la migraine.