Avantages du magnésium – Ce qu’il faut savoir

Le magnésium est un micronutriment important, essentiel pour maximiser votre santé et votre bien-être en général. Cela inclut d’aider à soutenir les performances physiques de votre corps en améliorant la santé des nerfs, des os et des muscles. Le magnésium peut également potentiellement servir à stimuler l’humeur en aidant à soutenir les fonctions cérébrales tout en parvenant à réguler le taux de sucre dans le sang d’un individu.

Même si le magnésium se trouve dans des aliments tels que les graines, les haricots, les noix, les légumineuses et les légumes-feuilles, il est difficile pour de nombreuses personnes d’obtenir suffisamment de magnésium provenant de ces sources pour profiter pleinement des avantages de ce micronutriment. Avant de découvrir les suppléments qui peuvent vous aider à consommer suffisamment de magnésium dans votre alimentation, poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur les avantages potentiels du magnésium.

Avantages du magnésium

Santé des os : en plus d'apporter suffisamment de calcium dans votre alimentation, le magnésium est un micronutriment essentiel qui contribue également au développement d'os solides. De plus, il a été démontré que le magnésium régule les niveaux de vitamine D et de calcium, ce qui peut potentiellement contribuer à réduire le risque d’ostéoporose.

Diabète : des données suggèrent que le diabète de type 2 peut diminuer grâce à un régime alimentaire riche en magnésium. En effet, la quantité de sucre dans le sang dans votre système a tendance à abaisser les niveaux de calcium, ce qui peut alors diminuer la sensibilité à l'insuline.

Gardez à l’esprit que ces résultats peuvent dépendre de la présence de magnésium dans votre alimentation ou dans les suppléments que vous prenez quotidiennement.

Cardiovasculaire : Le magnésium est essentiel au maintien de la santé musculaire et osseuse. Par exemple, il est crucial de donner du magnésium à une personne qui vient de faire une crise cardiaque, car cela tend à réduire son taux de mortalité. Il a également été suggéré que la prise de magnésium réduirait également le risque d’accident vasculaire cérébral.

D’autres avantages du magnésium sont qu’il peut potentiellement aider à abaisser la tension artérielle et également à réduire l’hypertension.

Réduction des maux de tête : les maux de tête de toute nature peuvent être débilitants. Outre les symptômes tels que les nausées, l’épuisement et les difficultés à voir, les maux de tête peuvent réellement affecter la qualité de vie d’une personne. Les avantages de la prise de magnésium contre les maux de tête sévères (et même les migraines) peuvent inclure un soulagement plus rapide de la douleur par rapport à la simple utilisation de médicaments en vente libre ou sur ordonnance.

Symptômes du syndrome prémenstruel : Certaines femmes (en particulier celles en âge de procréer) ont tendance à ressentir des symptômes prémenstruels tels que des crampes, des ballonnements, de l'irritabilité et des courbatures, à la fois douloureux et perturbateurs dans leur vie. Étant donné que les niveaux de magnésium peuvent varier avec le déroulement du cycle féminin, il est suggéré d'incorporer systématiquement suffisamment de magnésium dans votre alimentation par le biais de suppléments et d'aliments. Cet avantage du magnésium peut vous aider à éviter également de devoir faire face aux symptômes traditionnels du syndrome prémenstruel.

Des produits de santé pour vous soutenir

Pour obtenir des résultats optimaux qui vous garantiront un apport suffisant en magnésium dans votre alimentation, utilisez un supplément en plus de manger des aliments riches en ce micronutriment. Voici quelques produits pour vous aider à démarrer. De nombreux suppléments de magnésium riches en nutriments se présentent sous différentes formes et sont tous conçus pour vous aider à obtenir les résultats dont vous avez besoin afin que vous puissiez performer et vous sentir mieux.