Vitamines essentielles pour les yeux

Nos yeux sont l’un de nos organes les plus importants, et peut-être celui que nous pourrions tenir le plus pour acquis, même s’ils font tant pour nous. Ils nous permettent de voir nos amis et notre famille, de lire, de regarder des films, de découvrir des œuvres d'art et, essentiellement, de nous déplacer dans nos vies, mais à quelle fréquence pensez-vous à ce dont vos yeux pourraient avoir besoin pour rester en bonne santé ? La plupart des gens ne consultent pas régulièrement, voire jamais, un optométriste jusqu'à ce qu'il y ait un problème. Mais les soins préventifs sont tout aussi importants pour nos yeux que pour toutes les autres parties de notre corps.

Vous pouvez faire plusieurs choses pour maintenir la santé globale de vos yeux, notamment incorporer des vitamines essentielles pour les yeux à votre alimentation. Ci-dessous, nous passerons en revue nos six meilleurs conseils pour garder vos yeux en bonne santé.

Conseils pour garder vos yeux en bonne santé

Gardez vos yeux en bonne santé en suivant ces astuces :

1. Porter des lunettes de soleil
   Une exposition excessive au soleil peut provoquer des cataractes et d'autres dommages aux yeux. Assurez-vous de porter des lunettes de soleil – même par temps nuageux – qui offrent une protection à la fois contre les UVA et les UVB.
2. … et des lunettes de protection
   Si vous travaillez avec des matières dangereuses ou en suspension dans l'air, portez des lunettes ou des lunettes de sécurité. Et si vous pratiquez des sports comme le hockey, la crosse, le racquetball, les sports de neige, etc., assurez-vous de porter quelque chose pour protéger vos mirettes des blessures.
3. Suivez la règle du 20/20/20
   Trop de temps passé devant un écran peut entraîner une fatigue oculaire, des maux de tête, une vision floue, des yeux secs et des difficultés de concentration. La règle 20/20/20 stipule que toutes les 20 minutes que vous passez à regarder un écran, regardez quelque chose à au moins 20 pieds de distance pendant au moins 20 secondes pour donner à vos yeux une pause bien méritée.
4. Ne fume pas
   Nous savons tous que fumer est mauvais pour nous, mais saviez-vous que cela augmente les risques de cataracte et de dégénérescence maculaire ? Protégez vos yeux et posez vos cigarettes.
5. Mener une vie active
   Rester actif est bon pour votre santé globale et peut prévenir les maladies qui affectent directement vos yeux, comme les maladies cardiaques, le diabète et l'hypertension artérielle.
6. Mangez sainement
   Une alimentation saine est également bonne pour votre santé globale. Assurez-vous de consommer suffisamment de vitamines essentielles pour les yeux, soit en mangeant beaucoup de légumes-feuilles foncés et de poisson, soit en prenant un supplément.

Quelles sont les vitamines essentielles pour les yeux ?

• Vitamine A et bêta-carotène – La vitamine A est un antioxydant et aide à maintenir une bonne vision globale, à améliorer la vision nocturne et à améliorer la fonctionnalité de la cornée. Le bêta-carotène est une source spécifique de vitamine A présente dans les fruits et légumes richement colorés. Vous souvenez-vous qu'on vous a dit de manger des carottes pour vos yeux lorsque vous étiez enfant ? C'est parce que c'est une bonne source de bêta-carotène !
• Vitamine E – La vitamine E est un autre antioxydant puissant et aide à prévenir la cataracte, la sécheresse oculaire et la dégénérescence maculaire des yeux.
• Vitamine C – La vitamine C est un autre antioxydant qui peut aider à réduire le risque de développer une dégénérescence maculaire liée à l’âge et à prévenir les dommages causés par les UV.
• Vitamines B – On pense que les vitamines B aident à prévenir la sécheresse oculaire, le glaucome et la dégénérescence maculaire liée à l’âge.
• Acides gras oméga-3 – Les acides gras oméga-3 sont anti-inflammatoires, peuvent aider à prévenir la sécheresse oculaire et à protéger vos yeux de la rétinopathie diabétique.
• Zéaxanthine et lutéine – La zéaxanthine et la lutéine sont efficaces pour protéger contre les dommages causés par les UV, prévenir la sécheresse oculaire et protéger contre la dégénérescence maculaire liée à l'âge.

Prendre soin de ses yeux est essentiel, surtout à mesure que l’on vieillit. Assurez-vous de soigner vos yeux en suivant nos conseils pour la santé oculaire et en incorporant suffisamment de vitamines essentielles pour les yeux dans votre alimentation ! Pour en savoir plus sur la santé oculaire et les suppléments que nous proposons, consultez nos suppléments et vitamines pour la santé oculaire ici !