Exercice et santé oculaire – Ce que vous devez savoir

La vue est l’un de vos sens les plus vitaux. Cependant, il peut être facile d’ignorer la santé de vos yeux, d’autant plus que les problèmes oculaires ne sont pas toujours aussi visibles.

Il est particulièrement important de prendre soin de votre santé oculaire à mesure que vous vieillissez. Des problèmes tels que la presbytie (perte de la capacité de concentration pour la vision de près), le glaucome, la cataracte ou la dégénérescence maculaire sont plus susceptibles de survenir une fois que vous avez dépassé l'âge de 40 ans.

Des examens de la vue réguliers, une bonne alimentation et de l’exercice sont trois piliers clés pour prendre soin de votre santé oculaire. Examinons un peu plus en détail comment l'exercice favorise la santé de vos yeux.

Saviez-vous que l’exercice peut améliorer la santé de vos yeux ?

Au fil des années, plusieurs études ont montré que l’exercice peut contribuer à réduire le risque de développer des maladies oculaires comme la dégénérescence maculaire. Des recherches ont également montré que l’exercice peut aider à prévenir les lésions oculaires.

Voici quelques faits sur l’exercice et la santé oculaire. Des études ont montré que :

• Le respect des directives en matière d'activité physique pourrait réduire le risque de développer un glaucome de 40 % ou plus
• Faire de l'exercice trois fois ou plus par semaine peut réduire jusqu'à 70 % le risque de dégénérescence maculaire humide liée à l'âge.
• L'exercice physique régulier peut réduire jusqu'à 10 % le risque de développer une cataracte liée à l'âge.
• L'exercice régulier peut réduire la pression intraoculaire et améliorer le flux sanguin vers la rétine et le nerf optique chez les personnes déjà atteintes de glaucome.

L’activité physique contribue également à réduire le risque de développer des maladies cardiovasculaires, du diabète et de l’obésité. Cela réduit à son tour le risque de complications liées à ces conditions, telles que la rétinopathie diabétique.

Les maladies oculaires peuvent provenir d’une hypertension artérielle et d’un taux de cholestérol élevé. Il est prouvé que l’exercice aide à réduire ces deux éléments. L'obésité est également associée à une plus grande gravité de la perte de vision, et les maladies cardiovasculaires partagent de nombreux facteurs de risque communs avec la dégénérescence maculaire liée à l'âge.

Garder vos yeux en bonne santé

Pour bénéficier des bienfaits de l’exercice sur la santé, les directives d’activité physique pour les Américains recommandent aux adultes d’avoir besoin d’un minimum de :

• 150 minutes d'activité physique aérobie d'intensité modérée chaque semaine

OU

• 75 minutes d'activité physique d'intensité vigoureuse chaque semaine

En plus de l’exercice, l’American Optometric Association recommande aux adultes de passer un examen complet de la vue tous les deux ans. Cependant, cela dépend de votre âge, de vos facteurs de risque et du fait que vous portez actuellement des lunettes ou des lentilles de contact. Vous pourriez en avoir besoin plus souvent et devez toujours suivre les recommandations de votre ophtalmologiste.

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