Guide pour prendre des suppléments pour le système immunitaire

Le système immunitaire du corps constitue notre première ligne de défense lorsqu’il s’agit de nous maintenir en bonne santé. Nous, les humains, sommes en fait des êtres incroyablement résilients et pouvons résister à de nombreuses situations environnementales et biologiques différentes, grâce à notre système immunitaire, mais pour que notre système immunitaire fasse son travail et le fasse bien, il doit être soutenu par les bons nutriments pour l'aider. conserver leur solidité et leur durabilité. Il y a plusieurs choses que nous pouvons tous faire pour rester en bonne santé et renforcer notre système immunitaire, et l’une des choses les plus bénéfiques que nous puissions faire est de prendre des suppléments qui aident à maintenir notre système immunitaire fort.

Ci-dessous, nous verrons ce qu'est le système immunitaire, comment développer un système immunitaire fort et notre guide pour prendre des suppléments pour le système immunitaire.

Qu'est-ce que le système immunitaire ?

Votre système immunitaire est essentiel à la survie. Il s’agit d’un réseau de cellules, d’organes et de tissus qui travaillent ensemble pour combattre les infections, les virus, les maladies et une variété d’autres bactéries et parasites en général.

Quelles sont les parties du système immunitaire ?

Les principales parties du système immunitaire sont :

• Globules blancs – Aide à combattre les infections.
• Anticorps – Combinez-les chimiquement avec les bactéries, les virus et autres corps étrangers présents dans le sang pour les éliminer.
• Système complémentaire – Vous protège, vous, l’hôte, des infections et des inflammations.
• Système lymphatique – C'est le « système d'égouts » de votre corps qui élimine les toxines.
• Rate – Abrite les globules blancs, filtre et élimine les globules rouges anciens ou endommagés.
• Moelle osseuse – Produit des globules rouges et blancs et des plaquettes.
• Thymus – Un organe qui assure essentiellement la surveillance de votre corps et détecte les substances inconnues.

Le système immunitaire est divisé en trois parties :

• Le système immunitaire inné – C’est le système de défense avec lequel vous êtes né.
• Le système immunitaire acquis/adaptatif – Il s'agit du système de défense qui se développe en fonction des agents pathogènes spécifiques auxquels vous êtes exposé.
• Le système immunitaire passif/emprunté – Il s’agit du système de défense qui offre une immunité à court terme, et les anticorps que vous recevez proviennent d’une autre source. Le lait maternel d'une mère est l'exemple parfait d'immunité passive/empruntée, car elle transmet ses anticorps à son enfant par le biais de son lait maternel.

Façons de soutenir votre système immunitaire

Voici quelques façons de renforcer votre système immunitaire :

1. Avoir une alimentation saine
2. Faire de l’exercice/être physiquement actif
3. Maintenir un poids santé
4. Dormir suffisamment
5. Éviter l'alcool et les cigarettes
6. Prendre des suppléments pour le système immunitaire

Quels sont les meilleurs suppléments pour le système immunitaire ?

Les suppléments du système immunitaire sont destinés à compléter votre alimentation en ajoutant des sources de vitamines et de minéraux plus concentrées et biodisponibles à votre alimentation. Les meilleurs suppléments à prendre sont :

• Vitamine D – La vitamine D améliore les effets des globules blancs et diminue l’inflammation.
• Zinc – Le zinc est un minéral qui contribue au développement et au fonctionnement des cellules immunitaires.
• Vitamine C – La vitamine C soutient de nombreuses fonctions immunitaires, renforce les cellules et est un antioxydant.
• Sureau – Le sureau possède de très fortes propriétés antivirales et antibactériennes.
• Complexe B – Le complexe B aide à fabriquer de nouveaux globules rouges et à déplacer l’oxygène dans tout le corps.
• Échinacée – L'échinacée soutient la fonction immunitaire, réduit l'inflammation et possède des propriétés hormonales, antivirales et antioxydantes.
• Probiotiques – Les probiotiques aident à réguler les systèmes immunitaires innés et adaptatifs.

Le système immunitaire travaille dur pour protéger votre corps, mais vous devez travailler pour protéger et soutenir votre système immunitaire. En mangeant sainement, en dormant suffisamment et en faisant de l'exercice, en évitant l'alcool et les cigarettes et en prenant un supplément du système immunitaire , vous pouvez aider votre système immunitaire à rester fort. Pour plus d'informations, consultez davantage de nos blogs de soutien au système immunitaire .