Comment votre poids affecte-t-il votre santé immunitaire ?

Tout le monde veut vivre une vie saine et heureuse. Cependant, ce n’est pas toujours le cas et il est parfois difficile de contrôler la maladie. Bien qu'il existe de nombreuses raisons pour lesquelles une personne peut tomber malade, beaucoup ne réalisent pas les impacts que le surpoids peut avoir sur le système immunitaire. La recherche montre que l’obésité peut altérer le fonctionnement immunitaire et affecter les réponses à médiation cellulaire et le nombre de leucocytes.

Bonne nutrition et santé immunitaire

Le système immunitaire a pour tâche globale de protéger votre corps contre les infections et les maladies. Une alimentation appropriée et des nutriments appropriés peuvent renforcer votre système immunitaire et inhiber les microbes nocifs et autres envahisseurs pathogènes tels que les virus et les bactéries.

Une bonne nutrition consiste en une alimentation équilibrée qui intègre des protéines, des antioxydants, du fer, du zinc, du sélénium ainsi que des minéraux et vitamines essentiels – A, E, C et B-6. Les nutriments qui favorisent la croissance et les performances du système immunitaire comprennent les aliments d’origine végétale et animale.

D’un autre côté, une alimentation riche en sucre et en graisses peut augmenter votre poids et augmenter votre risque d’infections. Les aliments hautement transformés et les régimes alimentaires contenant peu de nutriments peuvent également provoquer des perturbations au niveau des micro-organismes intestinaux et, à terme, affaiblir votre système immunitaire. Gardez à l’esprit qu’un régime pauvre en légumes, en fibres et en fruits peut augmenter votre glycémie ou même déclencher des dommages oxydatifs, vous rendant sujet à des complications de santé.

Faire de l'exercice

L’activité physique peut bénéficier à votre corps de plusieurs manières. En particulier, l’exercice peut renforcer votre fonction immunitaire et aider à prévenir les infections. De plus, on pense qu’une activité physique régulière renforce les anticorps, augmente le flux sanguin et réduit le stress et l’inflammation, ce qui permet à votre système immunitaire de combattre les infections et les maladies.

Par la suite, faire de l’exercice peut vous permettre de vous sentir en meilleure santé, plus heureux et plus énergique. Vous n’êtes pas nécessairement obligé de vous lancer dans des exercices intenses comme un entraînement intense en salle de sport. Au lieu de cela, vous pouvez essayer des programmes modérés comme faire du vélo quelques jours par semaine, quelques minutes de marche quotidienne ou aller à la salle de sport de temps en temps. Vous pouvez envisager de prendre des suppléments de soutien immunitaire parallèlement à une activité physique pour réduire potentiellement vos risques d’infections.

Perdre du poids et le système immunitaire

Maintenir un poids santé peut aider à soutenir votre système immunitaire. D’un autre côté, un régime alimentaire inapproprié et une carence en certains nutriments tels que les vitamines, les minéraux et les protéines peuvent affaiblir votre système immunitaire. Mais plus important encore, perdre du poids est essentiel pour renforcer son système immunitaire. Notamment, le système immunitaire est constitué de différentes cellules qui aident votre corps à lutter contre les germes et les envahisseurs.

Pour que le système immunitaire fonctionne correctement, ces cellules doivent coexister dans un bon équilibre. Cependant, plusieurs facteurs, notamment l’excès de graisse corporelle et une mauvaise alimentation, peuvent affecter cet équilibre, formant des cellules nocives plutôt que des cellules fonctionnant correctement.

Par exemple, un excès de graisse autour de l’abdomen peut déclencher des cellules qui favorisent l’inflammation, affaiblissant ainsi vos performances immunitaires. L'inflammation chronique est souvent associée à de graves problèmes de santé tels que la maladie coronarienne.

Lorsqu’il s’agit d’obésité et de système immunitaire, la vraie priorité est de maintenir un poids adéquat. N'oubliez pas que même si vous faites régulièrement de l'exercice et maintenez une alimentation saine, votre système immunitaire risque toujours de défaillir si vous êtes obèse. L'obésité elle-même peut causer divers problèmes de santé, notamment :

• Dysfonctionnement cellulaire
• Production réduite de cytokines
• Réponse réduite à la stimulation antigénique
• Fonction altérée des lymphocytes et des monocytes

Tous ces facteurs affaiblissent le système immunitaire des personnes obèses, augmentant ainsi leur risque d’infections et de maladies.

Conclusion

Il existe de nombreuses façons de soutenir le système immunitaire et de rester en bonne santé. Les plus courants incluent une alimentation équilibrée, l’exercice physique, la gestion du stress et le maintien d’un poids corporel approprié. Vous devriez également envisager d'utiliser des suppléments immunitaires de Quantum Health , ainsi que les recommandations ci-dessus, pour obtenir un système immunitaire robuste.