Comment les joueurs et les athlètes devraient prendre des suppléments pour la santé oculaire

La santé oculaire est importante pour tout le monde, mais les joueurs et les athlètes doivent accorder une attention particulière à leurs yeux pour maintenir leur vision à un niveau optimal. Saviez-vous que plusieurs suppléments pour la vision contribuent à la santé oculaire globale ? Vous savez déjà que vous avez besoin des nutriments appropriés pour garder votre corps et votre esprit en bonne santé, mais ne négligez pas les vitamines nécessaires à la santé des yeux . Lisez la suite pour savoir pourquoi c'est si important et comment vous pouvez le faire.

Pourquoi la santé visuelle est-elle si essentielle pour les athlètes et les joueurs ?

La vision est essentielle pour des performances optimales pour les joueurs et les athlètes. Une bonne vision peut affecter la façon dont vous pratiquez votre sport ou votre jeu. Et c'est bien plus que la capacité de voir clairement. Les compétences visuelles suivantes sont parmi les plus importantes pour atteindre vos meilleures performances.

• Eye-tracking : le mouvement de votre œil lorsque vous suivez un objet en mouvement.
• Concentration visuelle : la capacité d’ignorer les autres distractions et de maintenir sa concentration.
• Acuité visuelle dynamique : la capacité de voir clairement les objets en mouvement.
• Perception de la profondeur : capacité à juger la distance entre les objets.
• Vision des couleurs : la capacité de voir clairement les couleurs.
• Mémoire visuelle : traitement d'informations complexes, notamment de personnes et de choses. Par exemple, un joueur de basket-ball qui dribble le ballon sur le terrain doit utiliser sa mémoire visuelle pour suivre tout ce qui se passe autour de lui.

Une macula saine contribue à la performance visuelle

La macula de l'œil est située au centre de la rétine. Bien qu'il soit très petit (cinq millimètres de diamètre), il est responsable de la vision centrale. Il s’agit de votre vision directe, pas lorsque vous voyez du côté de vos yeux. La macula est non seulement importante pour la santé oculaire globale, mais elle est particulièrement importante pour les athlètes et les joueurs. En effet, il est responsable de la vitesse de traitement visuel, de la récupération de l’éblouissement et de la sensibilité au contraste.

La macula est la partie de l'œil où la lumière est focalisée. Il prend une photo de ce que vous voyez et envoie l’image au cerveau. Alors que votre rétine assure la vision périphérique, c'est la macula qui vous permet de voir dans les moindres détails. La macula est la zone de l'œil responsable de la vision 20/20.

Comment pouvez-vous garder votre macula saine et fonctionner au mieux ?

Lutéine et zéaxanthine : importantes pour les suppléments de santé oculaire

La lutéine et la zéaxanthine, des antioxydants présents dans de nombreux compléments visuels, jouent un rôle important dans le fonctionnement de l'œil et sont concentrées dans la macula. Ce sont des caroténoïdes, des pigments végétaux responsables des couleurs vives de certains fruits et légumes comme les carottes, les courges et les épinards. Ils fournissent non seulement des pigments aux plantes, mais contribuent également à notre santé globale.

Une large gamme de caroténoïdes existe dans la nature, mais il est intéressant de noter que seuls trois types s’accumulent dans l’œil :

• La lutéine.
• Zéaxanthine.
• Méso-zéaxanthine.

La méso-zéaxanthine n'est pas présente dans la nature, mais est produite dans notre rétine à l'aide de la lutéine. C’est pourquoi on ne le trouve généralement pas dans les suppléments pour les yeux. Mais ce dont votre corps a davantage besoin, c’est de lutéine et de zéaxanthine. Ces caroténoïdes alimentaires sont chargés de protéger la partie la plus sensible de votre œil. Ils soutiennent la macula et votre santé oculaire en général et sont nécessaires à une vision claire, à la santé oculaire et à de solides compétences visuelles.

Que dit la science ?

Une étude menée à l’Université du Wisconsin a examiné les données probantes des trois dernières décennies sur les caroténoïdes et la santé oculaire. Les chercheurs ont découvert que la lutéine et la zéaxanthine jouent un rôle important dans la santé et les performances visuelles.

Une autre étude a révélé que les suppléments de lutéine et de zéaxanthine réduisaient le risque de développer des problèmes de santé oculaire à long terme.

Il a été démontré que la lutéine et la zéaxanthine protègent les yeux contre la photosensibilité et les dommages causés par la lumière . Les suppléments de ces caroténoïdes augmentent leur quantité dans l’œil, protégeant ainsi l’œil des dommages liés à l’âge.

Une étude menée sur des joueurs de baseball a déterminé que les suppléments contenant de la lutéine et de la zéaxanthine peuvent favoriser la santé oculaire en stimulant une alimentation pauvre en fruits et légumes. Les données suggèrent que les caroténoïdes peuvent augmenter la distance visuelle, améliorer l'inconfort dû à l'éblouissement et raccourcir la récupération après des dommages causés par la lumière.

L'importance d'une alimentation saine : des vitamines pour les yeux

Les vitamines pour la santé oculaire se trouvent dans de nombreux fruits et légumes . Manger une variété d’aliments riches en lutéine et en zéaxanthine permettra à vos yeux de fonctionner de manière optimale. Ce sont d’excellentes sources de caroténoïdes pour la santé oculaire.

• Citrouilles.
• Squash.
• Carottes.
• Légumes à feuilles vertes, comme le chou frisé et les épinards.
• Avocat.
• Brocoli.
• Poivrons.
• Raisins.

L'essentiel

Même si tout le monde connaît l’importance d’une alimentation saine et équilibrée, il arrive parfois que l’on puisse bénéficier d’un complément alimentaire pour combler d’éventuelles carences. Comme vous l'avez vu, la lutéine et la zéaxanthine sont essentielles à la santé oculaire. Et les athlètes et les joueurs, en particulier, ont besoin que leurs yeux fonctionnent à un niveau optimal.

Vous pouvez vous tourner vers des suppléments de santé oculaire de bonne qualité pour vous aider à garder vos yeux en pleine forme. Assurez-vous que vos suppléments proviennent d'une bonne source et, lorsque vous recherchez la santé oculaire, vérifiez les ingrédients pour la lutéine et la zéaxanthine. Suivre une alimentation saine et ajouter des suppléments sont des moyens sûrs de garder vos yeux au meilleur de leur forme.

Ressources

https://www.allaboutvision.com/sportsvision/carotenoids-performance.htm

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5611842/

https://academic.oup.com/ajcn/article/96/5/1207S/4577188

https://www.healthline.com/nutrition/eye-vitamins#section8

https://www.medicalnewstoday.com/articles/326758.php

https://health.clevelandclinic.org/should-you-take-vitamins-for-eye-health/