Comment les pastilles de zinc soutiennent votre système immunitaire et comment choisir celle qui vous convient

Il n’y a jamais eu de moment plus essentiel pour prendre soin de notre santé. Nous nous dirigeons vers un hiver difficile et vous vous demandez peut-être ce que vous pouvez faire pour que votre système immunitaire continue de fonctionner au mieux. Vous connaissez les étapes habituelles, comme dormir suffisamment, faire de l’exercice et avoir une alimentation équilibrée et composée d’aliments complets.

Il existe un nutriment en particulier qui a un effet considérable sur votre santé. Le zinc est un nutriment présent dans les cellules de notre corps et il est essentiel au fonctionnement immunitaire. Vous pouvez obtenir du zinc en ajoutant des aliments riches en minéraux à votre alimentation. Pour un soutien supplémentaire, vous pouvez également inclure un supplément contenant du zinc, comme des pastilles de zinc , pour les moments où vous ne vous sentez pas bien.

Pourquoi le zinc est-il essentiel ?

Le zinc est un minéral essentiel. Les minéraux essentiels sont des éléments présents sur terre dont nous avons besoin pour être en bonne santé, mais notre corps ne les produit pas. Et comme nous ne stockons pas les minéraux essentiels, nous avons besoin d’un apport constant via les aliments que nous consommons et les suppléments que nous prenons.

Le zinc est important pour de nombreux processus corporels, notamment la synthèse de l’ADN, la croissance, la digestion, le métabolisme, l’expression des gènes et la cicatrisation des plaies. De plus, il joue un rôle essentiel dans notre système immunitaire.

L'histoire du zinc

Nous ne savions pas que le zinc était un minéral essentiel pour les humains jusqu'à ce que le Dr Anada Prasad découvre que les suppléments de zinc aidaient un groupe de garçons égyptiens à grandir. Les garçons n’avaient pas atteint leur taille normale, mais lorsque le Dr Prasad a complété leur alimentation avec du zinc, il a constaté qu’ils grandissaient à un rythme significatif. Cette idée était controversée et les scientifiques ont d’abord remis en question les résultats. Ce n’est que dans les années 1970 qu’une valeur quotidienne recommandée pour le zinc a été établie.

En 1984 , le Dr George Eby a commencé à étudier les effets du zinc sur le système immunitaire affaibli. Ses découvertes ont conduit au développement d’une gamme de produits à base de zinc par Quantum Health. Une méta-analyse plus récente des données d'études antérieures a confirmé que les pastilles de zinc sont efficaces pour réduire la durée pendant laquelle les participants se sentent épuisés.

Que se passe-t-il lorsque vous ne consommez pas suffisamment de zinc ?

Le zinc est impliqué dans tellement de processus dans notre corps qu’il peut provoquer toute une gamme de symptômes lorsque nous n’en consommons pas suffisamment. Nous pouvons souffrir d’un manque de zinc en mangeant des aliments déficients en minéral, et certaines conditions médicales peuvent également inhiber l’absorption du zinc.

Les personnes souffrant de carences en zinc peuvent rencontrer certains des problèmes suivants :

• Immunité diminuée.
• Chute de cheveux.
• Démangeaison de la peau.
• Une mauvaise cicatrisation.
• Problèmes de vision liés à l'âge.
• Problèmes de concentration.
• Ulcères cutanés.

Comment obtenir du zinc dans votre alimentation ?

Les niveaux de zinc sont élevés dans la viande rouge, la volaille, les crustacés et les œufs. Si vous êtes végétarien, végétalien ou si vous limitez votre consommation de viande, il existe encore de nombreux aliments à base de plantes que vous pouvez manger pour obtenir du zinc dans votre alimentation. Ces options végétaliennes comprennent :

• Haricots.
• Quinoa.
• Noix et noix de cajou.
• Graines de chia et de chanvre.
• Céréales entières.
• Graines de citrouille.
• Tofu.
• Pois chiches.
• Lentilles.

Cependant, lorsque vous obtenez votre zinc à partir de légumineuses et de grains entiers, vous devez être conscient que lesphytates contenus dans ces aliments peuvent inhiber la consommation de zinc. Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas obtenir suffisamment de zinc avec un régime à base de plantes, mais vous devrez peut-être manger davantage d'aliments riches en zinc ou ajouter un supplément à votre alimentation pour être sûr d'en consommer suffisamment.

Comment choisir le bon supplément de zinc

Lorsque vous achetez des suppléments, recherchez ceux qui sont produits par une entreprise réputée qui utilise des ingrédients de haute qualité. Vous voulez des produits d’entreprises qui utilisent des méthodes fondées sur la recherche pour développer leurs formules.

Recherchez également des formes de zinc chélaté. Le zinc chélaté est plus facile à absorber par notre corps car il se lie à un autre composé. Les pastilles de zinc de Quantum Health contiennent du gluconate de zinc, une forme de zinc chélaté.

Faut-il utiliser une pastille ou un spray pour la gorge ?

Les pastilles de zinc et les sprays pour la gorge font le même travail en recouvrant votre gorge. Ils atteignent la zone où vous avez le plus besoin de soulagement lorsque vous rencontrez des problèmes avec votre système immunitaire. Les deux apporteront du zinc dans votre système. C'est à vos préférences personnelles que vous choisissez.

Et le goût ?

Le gluconate de zinc a la réputation d'avoir un goût naturellement amer, voire métallique. Mais cela ne signifie pas que toutes les pastilles doivent avoir mauvais goût. Vous pouvez les trouver dans différentes saveurs agréables comme le citron Meyer, la cerise Bing et la framboise.

Le dernier mot

Il sera essentiel de maintenir votre système immunitaire en bonne santé au cours des prochains mois d’hiver. Nous devons tous prendre soin de nous en réduisant le stress, en dormant suffisamment et en mangeant sainement. Si vous sentez que vous avez besoin d’un coup de pouce supplémentaire, de nombreuses personnes trouvent l’aide des pastilles de zinc. Ne vous laissez pas abattre par cet hiver. Assurez-vous de prendre soin de vous et de garder votre corps en bonne santé.