Maintenir des yeux sains après 40 ans - Ce qu'il faut savoir

Votre vue et votre santé oculaire peuvent toutes deux changer à mesure que vous vieillissez. Les problèmes de santé comme l’hypertension artérielle ou le diabète sont plus susceptibles de survenir avec l’âge, affectant ainsi la santé de vos yeux.

La presbytie (la perte progressive de la capacité de votre œil à se concentrer sur les objets proches) fait également naturellement partie du vieillissement. De nombreuses personnes commencent à remarquer la presbytie au milieu de la quarantaine.

À quels changements faut-il prêter attention à l’approche de la quarantaine ? Et que pouvez-vous faire pour garder vos yeux en bonne santé ?

La santé oculaire en vieillissant

Certaines personnes courent plus de risques que d’autres de développer des problèmes oculaires. Selon l' American Optometric Association , les facteurs de risque courants comprennent :

• Avoir une maladie chronique comme le diabète ou l'hypertension artérielle
• Avoir des antécédents familiaux de glaucome ou de dégénérescence maculaire.
• Un travail très exigeant visuellement
• Travailler dans un métier dangereux pour les yeux
• Prendre régulièrement des médicaments qui peuvent avoir des effets secondaires sur la santé de vos yeux

Cependant, les hormones peuvent également jouer un rôle. Les femmes ménopausées peuvent développer des problèmes tels que la sécheresse oculaire en raison de changements hormonaux, et la sécheresse oculaire est également un problème qui affecte les hommes à mesure qu'ils vieillissent.

La cataracte (une affection dans laquelle le cristallin de l'œil s'obscurcit, altérant la vision) touche environ 50 % des personnes âgées de 75 ans . Le risque de développer une cataracte augmente à chaque décennie de la vie à partir de 40 ans.

Conditions oculaires courantes liées au vieillissement

Les affections oculaires les plus courantes qui se développent en raison du vieillissement comprennent :

• Presbytie
• Cataractes
• Yeux secs - c'est lorsque les yeux ne produisent pas suffisamment de larmes ou que les larmes s'évaporent trop rapidement et que la prévalence augmente avec l'âge.
• Glaucome – une maladie oculaire courante qui endommage le nerf optique. Elle touche 2,7 millions d’Américains de plus de 40 ans.
• Dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA) - 1 Américain sur 10 souffre de DMLA tardive à 80 ans, affectant la partie médiane de sa vision.
• Décollement du vitré postérieur (PVD) - provoque des corps flottants ou des éclairs dans votre vue et se produit lorsque le gel qui remplit le globe oculaire (appelé corps vitré) rétrécit, tire puis se sépare de la rétine.
• Rétinopathie diabétique – Certaines personnes diabétiques peuvent développer une rétinopathie diabétique, qui provoque des lésions de la rétine.

Les 5 meilleurs conseils pour maintenir une vue et une santé oculaire saines

1. Faites régulièrement des examens de la vue. Cela peut aider à détecter les problèmes oculaires avant qu’ils ne deviennent graves. Même si vous n’avez aucun problème oculaire, vous devriez passer un examen de la vue au moins tous les deux ans pour vérifier votre santé oculaire. Cependant, si vous remarquez des changements dans votre vision ou des problèmes oculaires, vous devez immédiatement réserver un examen de la vue.
2. Continuez à avancer. L’exercice est bon pour votre niveau d’oxygène et votre circulation sanguine, ce qui est bénéfique pour la santé de vos yeux. L'exercice régulier contribue également à réduire le risque de diabète pouvant entraîner une rétinopathie diabétique.
3. Ayez une alimentation saine et équilibrée. Il est prouvé qu’une alimentation saine, riche en fruits et légumes, peut aider à prévenir le développement de certaines maladies oculaires.
4. Dors bien. Le sommeil présente de nombreux avantages pour la santé oculaire, notamment en favorisant l’hydratation et la lubrification des yeux et en éliminant les irritants qui s’accumulent dans les yeux pendant la journée.
5. Protégez vos yeux. Le port de lunettes de soleil à l’extérieur bloquera les rayons ultraviolets (UV) nocifs qui peuvent endommager vos yeux. De plus, prendre des pauses régulières de votre ordinateur lorsque vous travaillez (toutes les 20 minutes) peut réduire l’impact de la fatigue oculaire liée à l’ordinateur.