Faits nutritionnels sur le magnésium

Toutes les quelques années, il semble y avoir une nouvelle tendance ou un nouvel engouement dans le monde des aliments santé. Nous avons vu beaucoup de choses passer sous les projecteurs ; chou frisé, jus vert, beurre de graines de tournesol, champignons, tout chou-fleur, pain grillé à l'avocat, sureau... la liste est longue. Même si tous les aliments à la mode sont certainement sains et bénéfiques, il peut également être difficile de faire le tri dans l’abondance d’informations lorsqu’un produit inonde le marché. Un produit très populaire en ce moment est le magnésium. Il y a tellement d'avantages potentiels du magnésium que nous avons voulu profiter de l'occasion pour mettre en lumière cet incroyable minéral et vous faire tout savoir sur le magnésium, de ce qu'il est à quels peuvent être certains avantages potentiels.

Qu’est-ce que le magnésium ?

Le magnésium est un minéral et est en fait le 8ème élément le plus abondant au monde et représente 2 % de la croûte terrestre, mais il n'est pas présent seul dans la nature. On le trouve généralement combiné avec d’autres minéraux. Le magnésium est un nutriment essentiel au fonctionnement non seulement des êtres humains, mais aussi des plantes et des animaux. Ce seul fait devrait vous dire à quel point cet élément est important !

Les aliments riches en magnésium sont les noix et les graines, les légumineuses, les légumes-feuilles, les grains entiers riches en fibres, les produits laitiers faibles en gras et certains chocolats.

Pourquoi avons-nous besoin de magnésium ?

Le magnésium est essentiel au fonctionnement de notre corps et joue un rôle dans plus de 600 réactions enzymatiques dans notre corps. Chaque cellule de notre corps contient du magnésium et en a besoin pour fonctionner correctement. Environ 60 % du magnésium présent dans notre corps se trouve dans nos os, le reste se trouvant dans nos muscles, nos tissus et nos liquides. Le magnésium est considéré comme un cofacteur, ce qui signifie qu'il s'agit d'une molécule auxiliaire qui soutient d'autres molécules. Certaines des choses pour lesquelles le magnésium aide sont :

• Création d'énergie
• Formation de protéines
• Entretien des gènes
• Mouvements musculaires
• Régulation du système nerveux

Quels sont les avantages potentiels du magnésium ?

Le magnésium aide à soutenir :

• Santé des os – Le magnésium est essentiel à la formation osseuse saine, directement et indirectement, car il aide également à réguler les niveaux de calcium et de vitamine D. Il aide à créer des os de plus haute densité, améliore la formation de cristaux osseux et peut contribuer à réduire le risque d’ostéoporose chez les femmes après la ménopause.
• Santé cardiovasculaire – Le magnésium contribue à la santé de notre cœur en raison de son importance dans la fonction cellulaire.
• Santé cérébrovasculaire – Étant donné que le magnésium aide à soutenir les neurotransmetteurs et à restreindre correctement les vaisseaux sanguins, une augmentation de la consommation de magnésium peut aider à prévenir les problèmes ou l’inconfort.
• Meilleur sommeil – Le magnésium soutient également les neurotransmetteurs directement liés au sommeil et peut vous aider à vous endormir plus rapidement et à passer une meilleure nuit de sommeil.

Une carence en magnésium peut provoquer :

• Perte d'appétit
• Maux d'estomac
• Fatigue et faiblesse
• Tremblement
• Spasmes et crampes musculaires
• Hyperexcitabilité
• Battements de coeur anormaux

Pour vous assurer que votre alimentation contient suffisamment de magnésium, adoptez une alimentation saine et menez un mode de vie sain, ce qui, pour de nombreuses personnes, implique la prise de suppléments. L’ajout d’un supplément de magnésium à votre routine peut aider à combler les lacunes laissées par notre alimentation moderne. Pour en savoir plus sur les produits Quantum Health et pour acheter tous nos suppléments, visitez-nous en ligne ou chez votre détaillant local dès aujourd'hui !