Préparer votre système immunitaire aux changements saisonniers

Comment aider à préparer votre système immunitaire aux changements saisonniers

Alors que l’été commence à s’effacer lentement vers l’automne, les journées longues, chaudes et ensoleillées cèdent la place à des journées plus courtes et plus fraîches. Cette période de l'année marque le début des festivités d'automne, des vacances de fin d'année et de ce que tout le monde aime le moins : les défis lancés à notre système immunitaire.

Lorsque les saisons commencent à changer et que le temps se refroidit, notre système immunitaire a besoin de tout le soutien supplémentaire possible pour nous préparer aux mois à venir. Voici quelques-unes des meilleures choses que vous pouvez faire pour donner à votre système immunitaire le soutien supplémentaire dont il a besoin pour passer les mois d’automne et d’hiver.

1) Bénéficiez de beaucoup de soleil

Passez autant de temps que possible à l'extérieur pour obtenir un apport supplémentaire en vitamine D. La vitamine D joue un rôle essentiel dans le système de défense naturel de notre corps, et l'une des meilleures façons d'augmenter votre vitamine D est de profiter du bon vieux soleil ! L'air frais que vous aurez en passant plus de temps à l'extérieur fait également des merveilles pour votre corps et aide à maintenir votre système immunitaire en bonne santé.

2) Restez hydraté

Rester hydraté est important toute l’année, mais c’est particulièrement important à mesure que les saisons changent. Lorsque vous êtes suffisamment hydraté, vous donnez à votre peau et à vos muqueuses le coup de pouce supplémentaire dont elles ont besoin pour empêcher les bactéries de pénétrer dans votre corps. L’hydratation permet également à votre corps d’éliminer les toxines qui pourraient vous rendre malade.

3) Dormez suffisamment et de qualité

Bénéficier d’un repos suffisant et de qualité est essentiel pour notre corps. Lorsque nous dormons, nos cellules se régénèrent et se rechargent, et lorsque nous ne dormons pas suffisamment, nos anticorps et nos cellules combattant les infections sont réduits. Un sommeil de qualité est un outil essentiel. Cela signifie ne pas s'afficher devant un écran avant de se coucher, ne pas manger juste avant de se coucher et enregistrer suffisamment de zzz – entre sept et neuf heures – également chaque nuit.

4) Adoptez une alimentation saine

Avoir une alimentation saine et équilibrée est une autre chose que vous devriez faire tout le temps pour maintenir votre santé globale, ce qui devient encore plus important pendant les mois les plus froids. Une alimentation saine signifie plus de grains entiers, des tonnes de fruits et légumes, des protéines, des graisses saines, des produits laitiers faibles en gras et moins de sucre raffiné. Une alimentation saine fournit à votre corps plus de nutriments et d’antioxydants qui soutiennent naturellement votre système immunitaire.

5) Faites de l’exercice régulièrement

L'exercice est également important pour votre santé globale. L’exercice contribue à améliorer la santé de votre cerveau et de votre santé cardiovasculaire, à renforcer vos muscles et vos os, à maintenir un poids santé et à vous garder mobile et indépendant pendant de nombreuses années.

6) Procurez-vous des suppléments pour soutenir votre système immunitaire

Même lorsque vous mangez bien, dormez suffisamment, faites de l'exercice et recevez beaucoup de soleil naturel, notre corps a toujours besoin d'un peu de soutien supplémentaire. Et quelle est l’une des meilleures façons d’apporter à votre système immunitaire le soutien supplémentaire dont il a besoin ?

En achetant des suppléments qui soutiennent la santé du système immunitaire . Certains des meilleurs suppléments pour soutenir le système immunitaire sont le zinc, le sureau, l’échinacée, la vitamine D, la vitamine C et la lysine. Investir dans des suppléments pour soutenir la santé du système immunitaire vous donne un avantage supplémentaire pour lutter contre la maladie.