Remèdes faciles à la carence en magnésium

Avez-vous déjà remarqué qu’en matière de produits de santé, les choses arrivent par vagues ? Un produit qui a connu un raz-de-marée de popularité ces derniers temps est le magnésium. Le magnésium est responsable de plus de 300 réactions biochimiques dans l’organisme et constitue le huitième élément le plus abondant au monde. Il représente également 2 % de la croûte terrestre, mais ce n’est pas un élément présent seul dans la nature. Alors, qu’est-ce que cet élément exactement et pourquoi est-il important pour les humains ? Ci-dessous, nous verrons pourquoi notre corps a besoin de magnésium, quels sont les symptômes d' une carence en magnésium et des remèdes simples contre une carence en magnésium .

Pourquoi le magnésium est-il important ?

Le magnésium présente d’innombrables avantages potentiels pour le corps humain. Qu'il s'agisse de soulager le stress et la douleur en passant par un bain de sel d'Epsom (alias sulfate de magnésium) ou d'aider notre corps à fonctionner chaque jour, le magnésium est important pour un certain nombre de raisons différentes. La majeure partie du magnésium présent dans notre corps, environ 60 %, se trouve dans nos os, tandis que le reste réside dans nos fluides corporels, nos tissus et nos muscles.

Le magnésium aide à soutenir le corps en :

• Soutenir la fonction nerveuse
• Maintenir et soutenir un système immunitaire sain
• Garder un rythme cardiaque régulier
• Ajuster la glycémie
• Aide à la production d'énergie
• Aide à la production de protéines

Quelles sont les causes d’une carence en magnésium ?

La carence en magnésium, ou hypomagnésémie, ne touche pas une grande partie de la population, ce qui en fait un phénomène qui peut souvent être négligé jusqu'à ce que les symptômes s'aggravent. Les principales causes qui conduisent à une carence en magnésium sont :

• Une alimentation pauvre/déséquilibrée
• famine
• Diarrhée et/ou vomissements à long terme
• Utilisation à long terme de diurétiques
• Alcoolisme
• Diabète de type 2
• Problèmes rénaux
• Certains médicaments, notamment ceux utilisés pour les ulcères ou le reflux
• Syndrome des os affamés après une chirurgie thyroïdienne ou parathyroïdienne
• Chirurgie de pontage gastrique

D’autres facteurs pouvant contribuer à une carence en magnésium sont le stress chronique, les maladies auto-immunes, la douleur chronique, l’inflammation, les déséquilibres hormonaux et une mauvaise santé intestinale.

Quels sont les symptômes d’une carence en magnésium ?

Les premiers symptômes d’une carence en magnésium sont les suivants :

• Fatigue
• Perte d'appétit
• Spasmes musculaires
• Crampes musculaires
• Risque accru de dépression
• Nausée
• Raideur
• Faiblesse
• Rythme cardiaque irrégulier

Si la carence persiste pendant une période prolongée, d’autres symptômes incluent :

• Changements de personnalité
• Faible taux de calcium et de potassium dans le sang
• Saisies
• Maladie cardiaque
• Augmentation de la pression artérielle
• Diabète de type 2
• Ostéoporose

Quels sont les remèdes simples contre une carence en magnésium ?

L’une des meilleures façons de prévenir et de traiter une carence en magnésium est de manger des aliments riches en magnésium. Certains des aliments les plus riches en magnésium sont :

• Noix (amandes, noix de cajou, cacahuètes)
• Graines
• Les légumineuses
• Légumes-feuilles (chou frisé, épinards, chou vert)
• Haricots noirs
• Beurre d'arachide
• Céréales entières riches en fibres
• Avocats
• Pommes
• Bananes
• Légumes de la mer
• Lait

D’autres moyens d’aider à prévenir et à traiter la carence en magnésium sont :

• Manger des légumes crus (par opposition aux légumes cuits)
• Évitez l'alcool
• Minimiser la consommation de caféine
• Évitez les boissons gazeuses
• Réduire la consommation de sucre raffiné
• Ajoutez du bouillon d'os à votre alimentation
• Arrêter de fumer
• Prenez des probiotiques pour soutenir la santé intestinale
• Prenez une multivitamine quotidienne et ajoutez un supplément de magnésium
• Prenez plus de bains au sel d’Epsom

Même si la carence en magnésium n’est pas aussi courante que d’autres maladies, elle affecte néanmoins de nombreuses personnes et peut avoir de graves conséquences négatives sur votre vie. Si vous souffrez d'alcoolisme ou de troubles liés à la consommation d'alcool, de diabète de type 2 ou de maladies du tube digestif comme la maladie de Crohn ou la maladie cœliaque, vous courez un risque plus élevé de carence en magnésium .

Faites attention à votre santé et à votre bien-être général et si vous remarquez l’un des symptômes ci-dessus, contactez votre professionnel de la santé. Pour en savoir plus sur la carence en magnésium ou pour discuter de la façon dont nous pouvons vous soutenir, vous et vos soins de santé, contactez-nous chez Quantum Health dès aujourd'hui !