Temps passé devant un écran et fatigue oculaire : ce que vous pouvez faire

Alors que notre monde devient de plus en plus numérique, les gens passent de plus en plus de temps à regarder les écrans. Il est presque impossible d'éviter les écrans qui nous entourent. Des ordinateurs portables aux smartphones, des téléviseurs aux tablettes, nous sommes constamment exposés aux appareils numériques. Comme vous le savez peut-être trop bien, regarder un écran trop longtemps peut provoquer une fatigue oculaire.

Ici, nous explorerons certains des symptômes les plus courants de la fatigue oculaire causée par un temps d'écran excessif, comment vous pouvez contribuer à minimiser la fatigue oculaire et comment vous pouvez mieux protéger vos yeux.

Principales causes de fatigue oculaire : les écrans

La fatigue oculaire, également connue sous le nom de fatigue oculaire numérique ou syndrome de vision par ordinateur, est une condition qui peut survenir lorsque nos yeux sont exposés à des écrans pendant de longues périodes. Cela peut entraîner une fatigue des muscles des yeux, ce qui rend vos yeux fatigués et douloureux.

Les symptômes peuvent inclure :

• Vision floue
• Yeux secs
• Maux de tête
• La douleur du cou
• Mal d'épaule

Conseils pour éviter la fatigue oculaire

Utilisez un supplément de protection contre la lumière bleue. Avec les progrès de la technologie et des écrans, des progrès ont également été réalisés dans les suppléments pour aider à filtrer la lumière bleue des écrans afin d'optimiser les performances visuelles. Ces suppléments, comme Digital Blue de Quantum Health, peuvent aider à donner à vos yeux une version de leur propre filtre interne de lumière bleue.

Baissez la luminosité de vos écrans. Une luminosité élevée de l’écran peut provoquer une fatigue oculaire et même perturber vos habitudes de sommeil. Ajuster la luminosité à un niveau confortable peut faire une grande différence et éviter à vos yeux de se fatiguer au fil du temps.

Faites des pauses dans le temps passé devant un écran. Il est important de reposer vos yeux et de détourner régulièrement le regard de l'écran. Les experts recommandent de faire une pause de 20 secondes toutes les 20 minutes pour regarder quelque chose à 20 pieds. Cela aidera vos yeux à se détendre et réduira le risque de fatigue oculaire. Profitez de ce temps pour vous étirer, vous promener ou faire quelque chose qui n'implique pas de regarder un appareil doté d'un écran.

Gardez vos distances avec les écrans. S'asseoir trop près d'un écran peut provoquer une fatigue oculaire. Les experts recommandent de s'asseoir à au moins une longueur de bras de votre écran, en particulier lorsque vous utilisez un appareil pendant une longue période.

Portez des lentilles anti-lumière bleue. La lumière bleue, émise par les écrans, peut perturber les habitudes de sommeil et provoquer une fatigue oculaire. Le port de lentilles anti-lumière bleue peut aider à filtrer la lumière bleue et à réduire la fatigue oculaire.

Bien que toutes sortes d’écrans soient devenus un élément essentiel de la vie moderne, il est important de prendre des mesures pour protéger nos yeux des effets d’une exposition prolongée aux écrans. Baisser la luminosité de l’écran, prendre des pauses, garder une distance et porter des lentilles anti-lumière bleue peuvent tous contribuer à réduire la fatigue oculaire.

Chez Quantum Health, nous sommes là pour vous aider à préserver votre santé oculaire et à profiter pleinement de votre vie numérique. Trouvez nos produits chez votre détaillant préféré dès aujourd'hui ou achetez en ligne.