Qu’est-ce que la lysine exactement et à quoi sert-elle ?

Qu’est-ce que la lysine ?

La lysine (également connue sous le nom de L-Lysine) est un acide aminé ou un élément constitutif d'une protéine essentielle à la croissance et à la réparation des tissus. Contrairement à d’autres acides aminés, notre corps ne peut pas produire de lysine, nous devons donc l’obtenir par d’autres éléments, comme les nutriments contenus dans notre alimentation et d’autres suppléments.

L'apport en lysine peut potentiellement améliorer notre fonction immunitaire, favoriser l'absorption du calcium et soutenir la formation de collagène. La lysine peut également contribuer à la production de carnitine (un produit chimique qui peut transformer les acides gras en énergie).

Sources de Lysine

Les sources courantes de lysine comprennent les aliments riches en protéines, les produits laitiers, certaines plantes et les légumineuses, telles que :

• Viande (viande rouge, poulet, porc)
• Poissons (morue, saumon, thon, sardines)
• Produits laitiers (lait, œufs, yaourts, fromages, notamment parmesan)
• Soja
• Haricots
• Avocat
• Poivrons
• Des noisettes

La lysine peut également être trouvée dans les suppléments , les pommades et autres produits topiques.

À quoi sert la lysine ?

1) La lysine peut fonctionner comme traitement des boutons de fièvre

Les boutons de fièvre (également appelés boutons de fièvre) sont constitués de petites cloques autour des lèvres et dans la bouche provoquées par le virus de l'herpès simplex (HSV).

Une fois que vous avez contracté le virus, il peut rester dormant jusqu'à ce qu'il soit déclenché. Le stress, la fièvre, la fatigue et les coups de soleil peuvent le déclencher et provoquer une poussée de feu sauvage.

La recherche montre que la lysine peut supprimer le HSV en antagonisant l'activité virale de l'arginine, un acide aminé qui favorise la croissance du HSV. Une étude multicentrique affirme également que la consommation de lysine peut accélérer la récupération et réduire l'apparition et la gravité du HSV.

Des recherches récentes examinant les effets de la lysine topique ont révélé que 40 % des participants avaient guéri leurs symptômes de feux sauvages dès le troisième jour d'application. Les résultats sont passés à 87 % des participants au sixième jour et à tous les participants au jour 11.

2) La lysine peut améliorer l’absorption et la rétention du calcium

La recherche indique que la lysine peut jouer un rôle essentiel dans le maintien de la santé des os.

Plus précisément, la lysine peut améliorer l’absorption intestinale du calcium et la conservation du minéral dans nos reins, contribuant ainsi à un équilibre positif. Ces résultats suggèrent que la lysine pourrait être utilisée comme complément dans les interventions contre l'ostéoporose.

La calcification vasculaire (VC) fait référence aux dépôts minéraux dans le système vasculaire. La CV est courante chez les personnes atteintes de diabète et d'insuffisance rénale chronique et est souvent associée à des problèmes cardiovasculaires. En examinant ses effets, une étude animale a révélé que la lysine alimentaire pourrait améliorer cette calcification.

3) La lysine peut réduire l'anxiété

Les recherches actuelles suggèrent qu'une alimentation saine peut aider à soutenir la prévention et le traitement des troubles de santé comportementale, mettant en évidence l'influence des acides aminés sur les neurotransmetteurs impliqués dans le stress et l'anxiété.

Après un traitement d'une semaine, une étude japonaise a révélé qu'une prise orale de lysine et d'arginine peut réduire considérablement l'anxiété à long terme induite par le stress chez les hommes et les femmes.

Une revue systématique de 2010 est d'accord, expliquant comment la lysine et l'arginine peuvent aider à équilibrer les niveaux de cortisol déclenchés par le stress chez les individus en bonne santé et les personnes souffrant d'anxiété élevée. L’analyse met également en évidence des preuves solides de l’utilisation des deux acides aminés pour aider à maintenir une humeur saine et à favoriser la tranquillité d’esprit.

Les plats à emporter

La lysine est un acide aminé essentiel que notre corps ne peut pas produire. Nous devons l’obtenir grâce à une alimentation riche en aliments riches en protéines, en plantes ou en légumineuses ou en prenant des suppléments.

Il existe de nombreuses recherches sur les effets de la lysine. Des études suggèrent que cela pourrait aider à traiter les boutons de fièvre, à améliorer notre capacité à absorber et à retenir le calcium et à maintenir un état d’esprit sain.