Pourquoi les athlètes devraient envisager une supplémentation en lysine

Si vous êtes un athlète, un passionné de fitness ou que l'entraînement fait partie de votre activité quotidienne, investir dans un supplément de lysine de qualité est indispensable pour maintenir une force et des performances optimales. La L-lysine est l'un des 20 acides aminés essentiels que votre corps ne produit pas lui-même. Cependant, le corps dépend de la lysine pour absorber le calcium, fabriquer du collagène, produire des hormones, soutenir le système immunitaire et bien plus encore. Il produit également de la carnitine , qui contribue à réduire le cholestérol.

Lorsque vous vous entraînez, votre corps utilise ces réserves pour fonctionner au mieux. Bien que beaucoup puissent être confrontés à une carence en lysine, il est facile pour les athlètes d'avoir ce problème, car une plus grande quantité de lysine est utilisée pour restaurer la force et l'énergie musculaires. Des réserves épuisées peuvent entraîner une carence en lysine, une dégradation des protéines (catabolisme) et une récupération lente après une blessure . Sans L lysine, maintenir des performances optimales est impossible.

Bien que le corps ne produise pas naturellement de lysine, cet acide aminé est facile à obtenir grâce à des choix alimentaires et à des suppléments comme les pilules de lysine. Les athlètes et les amateurs de fitness soucieux de leur santé peuvent trouver des suppléments et des pilules formulés avec des ingrédients naturels pour maintenir les niveaux de lysine et rester au top des besoins du corps.

Pourquoi un supplément de lysine est important pour les athlètes

Votre corps a besoin de lysine pour fabriquer des protéines. Son rôle principal est la croissance, il contribue à renforcer les articulations et à réduire la douleur.

Pour les athlètes, les acides aminés sont connus pour améliorer les performances globales en augmentant les sécrétions hormonales, en modifiant le carburant pendant l'activité et en prévenant la fatigue mentale et les effets indésirables du surentraînement .

Étant donné que la lysine provient principalement du muscle squelettique, elle construit et entretient ce tissu musculaire. Il se combine également avec plusieurs vitamines, minéraux et acides aminés, comme la vitamine C et l'arginine . Avec la vitamine C, il crée un autre acide aminé, la carnitine, qui aide le corps à brûler efficacement les graisses et à fournir de l'oxygène aux muscles actifs. Avec une bonne quantité d’arginine, la lysine augmente les niveaux plasmatiques d’hormones de croissance humaines. Cela permet aux athlètes de développer leurs muscles et d’améliorer leurs performances.

Il est important de noter que la L lysine réduit le taux de catabolisme. Naturellement, après l'entraînement, le corps entre dans un état catabolique, mais la lysine inverse ce processus : avec des réserves suffisantes de lysine, le corps entre dans un état anabolique, où se produisent la croissance des tissus, la récupération et la reconstruction des muscles.

Où se procurer de la lysine

Les besoins en lysine de votre corps dépendent de votre poids, de votre taille et de votre niveau d'activité. Généralement, l’adulte moyen a besoin d’environ 0,85 g de lysine par jour ; les athlètes peuvent avoir besoin d'environ 1 à 3 grammes de lysine par jour .

De faibles niveaux de lysine peuvent entraîner de la fatigue, des étourdissements, des nausées, un ralentissement de la croissance et bien plus encore. En fin de compte, vous ne vous sentirez pas bien.

Vous pouvez facilement obtenir de la lysine grâce à votre alimentation. Les aliments courants qui contiennent de la lysine sont la viande rouge, le poulet, les œufs, la morue, les sardines, les haricots, les lentilles, les noix, le parmesan, les noix et le soja .

Au-delà du régime alimentaire, il est recommandé aux athlètes d'incorporer un supplément de lysine pour tenir compte d'une utilisation accrue de lysine en raison de leur niveau d'activité. Mais comme pour tous les suppléments, consultez toujours votre médecin pour connaître la posologie et le type de supplément qui vous conviennent le mieux. Ceci est particulièrement important si vous prenez d'autres médicaments et suppléments, car la lysine peut interagir négativement avec eux, par exemple avec une quantité élevée d'arginine.

Suppléments de lysine recommandés

De nombreux suppléments de lysine sont disponibles, mais en trouver ceux formulés avec des ingrédients naturels peut être un défi. Cependant, les pilules de lysine telles que les comprimés Super Lysine + fournissent de la L lysine grâce à des formules nutritives sûres et efficaces. Combinés avec d'autres ingrédients comme la vitamine C, l'échinacée et la racine de réglisse, les suppléments de lysine peuvent aider votre corps à rester performant et lui permettre de récupérer rapidement tout en soutenant votre système immunitaire. Ces pilules peuvent être consommées quotidiennement ou lorsque vous avez besoin de renforcer votre système immunitaire pour vous sentir mieux.

Un autre produit à base de lysine à considérer est l'extrait liquide Super Lysine +, qui comprend l'avantage supplémentaire du champignon shiitake, un puissant soutien immunitaire soutenu par des siècles d'utilisation. Ce supplément est idéal pour une absorption rapide plutôt que pour un apport quotidien en supplément.

Comment trouver des suppléments de lysine de qualité

Les suppléments de lysine – et les suppléments en général – devraient faire partie d’une alimentation saine. Essayez d'incorporer la lysine provenant des aliments dans lesquels elle se trouve naturellement. Si vous êtes un athlète ou un passionné de fitness, un supplément de lysine peut être bénéfique pour maintenir les besoins plus élevés en lysine de votre corps.

Lorsque vous choisissez des suppléments, recherchez une entreprise bénéficiant d’un soutien scientifique pour des produits formulés avec des ingrédients naturels et approuvés par les détaillants. Avec près de 40 ans d'expérience en recherche et sur le marché, Quantum Health formule des compléments alimentaires, tels que des pilules et des gouttes de lysine, qui contiennent des ingrédients scientifiquement étudiés et inspirés de la nature. Notre objectif est d’aider les athlètes et les gens ordinaires à vivre une vie saine.

En plus de nos pilules et gouttes de lysine, nous formulons également le traitement n°2 contre les boutons de fièvre, Lip Clear Lysine +. Nos comprimés Super Lysine + sont également le principal supplément de lysine aux États-Unis.

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